Senaste inläggen

Av Leo - 20 januari 2014 13:46


Jaha då sitter man återigen på arlanda. Är på väg hem efter ett par dagar i stockholm. Känns som man kan arlanda efter många många resor fram och tillbaka till huduvstaden;)


De blev tyvärr ingen tävling denna gång. Som ni vet var jag ju sjuk i typ 10 dagar. Har kunnat träna nu torsdag, fredag, lördag och de har skönt nog inte blivit nå sämre. Känns jävligt bra att vara igång igen. Jag tog beslutet att inte tävla för att jag ville inte chansa och kanske blir sämre igen. Nu laddar vi istället för nästa tävling som är nu till helgen. 


Känner mig absolut inte i form för att göra några bra tider men som jag har sagt förut så satsar jag mer på träningen under inomhussäsongen. Jag kommer absolut inte vara i toppslag undet vintern men de ska blir kul att få tävla ändå och se vad man kan göra när man är ut form;)


Jobbar just nu sjukt mycket med teknik och jag vill få ut steget ännu mer. De blir alltså tuffa stretchinpass och många löpningar där tekniken står i fokus!



   






 

Lite nya kläder blev de såklart i Stockholm också!;)


Av Leo - 17 januari 2014 10:02

  

Äntligen har jag börjat träna igen. Igår var första passet jag gjorde på 10 dagar. Så jävla skönt måste jag säga!! De blev intervaller och ben på gymmet. Andningen kändes tungt och de var egentligen tungt genom hela passet men jag tog mig igenom de! WORK HARD fanns i min hjärnhinna under hela passet!! 


Vaknade nyss upp och jag känner mig fortfarande inte helt frisk, egentligen inge sämre än igång men inte så mycket bättre än! Förutom min härliga träningsvärk. Tanken är att köra ett lättare intervallpass idag. Sen har jag tävling imorgon men har ännu inte bestämt hur jag ska göra. Kommer att bestämma mig när jag vaknar imorgon. Vill inte chansa något och riskera att bli sämre igen. Har tävling nästa vecka också så de göra inget om de inte blir av imorgon;)


Tack för att ni följer mig och min resa! Sjukt kul att se att de är många som läser. tänkte fortsätt slängs upp lite videor på olika övningar kör. Hoppas ni gillar att se sånt


Nu är jag snart klar med IFK också bara ett par killar kvar sen får man slappna av och ladda inför ni projekt!



   

Av Leo - 12 januari 2014 21:31

Jaha, då har jag inte tränat på 5 dagar och jag har aldrig mått sämre.. Förkylningen från helvetet är fan ett understatement. Ont som faaan i halsen, snorar och spräng ont i huvudet! kul!


Ne nu ska man väl sluta tycka synd om sig själv. De finns ju dom som mår jävligt mycket sämre. Snart ska de här väl gå över så man kan börja träna igen. De tråkigaste med allt de här är att jag ska tävla om 6dagar. jag kände mig verkliven i bra form innan jag blev sjuk men nu ska jag va nöjd om jag ens hinner bli frisk innan helgen.. Ja tänker att bara jag är frisk så tävlar jag så skiter jag i hur de går;)


Vad gör man när man är sjuk då? Mycket sport på tvn har de blivit alla fall. De gör ju inte precis så att man saknar träningen mindre. Många timmar i soffan med godis och te. 


Aja ljusglimtar här i livet då. Mia och jag har äntligen hittat en läga så de känns jävligt kul! Bilen rullar på bra, jobbet går helt okej så varför klaga?


Puss mina vänner och bajs på mina fiender!




Av Leo - 6 januari 2014 13:34

Känner mig trasig... Kanske ska utveckla detta lite. Har träna jävligt hårt under jul och nyår, varit uppe länge på nätterna och sovit långt in på dagarna. Dagsrytmen har försvunnit men jag jobber tillbaka nu. Som sagt jag känner mig trasig, trött i kroppen, trött i huvudet och ingen styrka under träningarna. Det är nu man ska visa vad man går för, att jobba sig förbi denna trasighet..! SÅ NU JÄVLAR KÖR VI!!!


 

Av Leo - 29 december 2013 19:43

   

Sitter just nu och kikar lite hockey. JVM är de och Sverige spöar skiten ur Norge!! Inte nog med de så vann vi skidsprinten idag. Både damernas och herrarnas! Kul och se, kan bli bra inför OS;)

Som ni hör är jag en riktig sportnörd, kollar på de mesta och tycker nästan allt är roligt att se. Speciellt att se alla vinnarskallar. Så jävla kul att se någon som verkligen sliter och kämpar. De är en jävla boost för sin egen träning. Något jag rekommenderar starökt för alla er som har svårt att hitta motivationen! Satt igår och kollade på Alex Gustafsson i UFC. Satan vilken krigare och jävlar vad sugen man blev på att kötta ett hårt pass!


Träningen då? Den har rullat på bra, har känts väldigt bra senaset tiden med många tuffa pass.

Dagens träning:


uppv + löpskolnkng

3x 60m stegringar 

5x 60m ca 95% med ett däck släpandes efter mig


4x 5st frivändningar

4x 5st kast med medicinboll

Planka

benlyft


Grymt bra pass och jävlar va jobbigt de var att springa med motstånd. Sen var de ruggit kul att köra frivändningar igen. Första gången sen ryggen brakade ihop;)


Tänkte avsluta med rekommendera en grym filn till er som inte har sett den. Nya The Hobbit!! Satan va bra den var och låten som avslutar filmen är nästan ännu bättre. Ed Sheeran - I ser fire. Kolla filmen och lyssna på låten, ni kommer inte att bli besvikna!




Av Leo - 25 december 2013 22:21

Slänger upp några videoklipp från dagens träning!


60m.. Ser ut att gå rätt sakta men de var ett av dom snabbare loppen jag har gjort. 6,53 manuell tidtagning.

'
 

Tränade lite på mina starter! Finns mycket att jobba på här...
 
 

Av Leo - 25 december 2013 21:50

Julen är här och satan vad bra man mår. Enligt mig den bästa tiden på året! 

Julafton igår var oroligt mysigt. Spenaderade den men mina nära och kära. Fick många underbara julklappar och lyckades även med att ge bort några grymma klappar:) En av dom bästa känslorna är faktiskt att få ge bort en klapp som personen blir överlycklig av!



En av dom bästa klapparna jag någonsin har fått, fick jag i år av min käraste Mia! En ring med texten WORK HARD!!

På insidan stod de "Love you long time". Någonting som vi alltid säger till varann!:)

Kunde verkligen inte fått en bättre klapp, jag är verkligen överlycklig!

 


Vaknade upp idag lite småbakis. Blev kanske någon öl för mycket igår, men de var ju ändå julafton så då är de okej att fuska lite. Pallarde mig upp och åkte på kalas. Farsgubben fyller 48år idag! Grattis till han!


Jaha vad gör man på juldagen då? Alla brukar gå ut, parta och ha kul. Själv väljer jag en mysig kväll med tjejen! Kan fan inte bli bättre en så. En perfekt juldagskväll!


Igår var den vila från träningen men idag var de dags igen. Fridrott stod på schemat!


Uppv + löpskolning

3x60m stegringar

5x30m med startblock

3x60m ca 95%


Benböjshopp med 50kilo/120m ca 80%

x3

Superset:

Militärpress 8reps

Chins maxreps

x5


Sådär såg dagens pass ut. Ett grymt bra pass och tufft var de!!


Tack för idag, på återseende!

WORK HARD




Av Leo - 20 december 2013 20:02

I söndags började jag som sagt deffen inför säsongen. Sen dess har jag redan gått ner 3kilo bara med att sluta med godis och dylikt. Känns jävligt bra men jag är långt ifrån nöjd än. Det ska inte finns många fettdroppar kvar på kroppen när säsongen drar igång! Över till träningen!


Onsdag gym:


Superset

militärpress 8reps

hantellyft 8reps

x3

superset

axelpress 18kilo 8reps

axelpress 9kilo maxrep

x3

curls 5x8reps

Bålövningar

 

skönt pass på gymmet och jag har fortfarande träningsvärk i axlarna.

 

Torsdag friidrott:

 

Uppv+löpskolning

3x60m ca 70%

6x100m ca 90%

3x200m ca 80%

nerjogg och stretch

 

Tufft jävla pass med ett antal kväljningar!

 

fredag friidrott:

 

uppv + löpskolning

10x 20m med startblock

5x 60m ca 90 - 95%

nerjogg och stretch

 

Ett bra snabbhetspass, dock kändes bena lite sega idag men så är de! 

 

Nu laddar vi för en grym helg och jackpot på V75!;)

WORK HARD!!

 

 

Information

Personlig träning på högsta nivå. Jag erbjuder dig som kund personlig träning, träningsupplägg, fystester och kostrådgivning. Alla är välkomna, unga som gamla, motionärer och elitsatsande. Företag och idrottsklubbar kommer också att erbjudas träning och rådgivning.

 

Träningen sker på gym eller ute i friska luften. Det kommer också att finnas möjlighet att göra "hembesök" för att du som kund ska få bästa möjliga service.

 

Ring, maila eller smsa för mer information. Leo_persa@hotmail.com

0702174298

Priser

Priser:

1st träning 400kr

 

1st träning och rådgivning 500kr

 

1st träning + individuellt träningsprogram och rådgivning 600kr

 

2st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 1000kr

 

5st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 2300kr

 

10st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 4000kr

 

15st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 5500kr

 

20st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 10000kr

 

Priser för företag och idrottsklubbar kommer att diskuteras beroende på antal och ärende. 

Profil

 

 

Mitt namn är Leo Persson, jag är född och uppvuxen här i jämtland. Mitt stora intresse här i livet är träning och hälsa.

Jag är utbildad personlig tränare och gruppträningsinstruktör.

Jag har under de senaste åren jobbat på två olika gym. Jag har också jobbat som både löpcoach och fystränare till en rad olika fotbollslag.

 

Träningsbakrund:

Som ung testade jag på väldigt många olika sporter men fastnade tillslut för fotbollen. Insåg efter ca 10år inom fotbollen att löpning var min specialité. Ändrade då riktning och böjade med friidrott, mestadels sprint. Efter ca 1år drabbades jag av en skada i ryggen och då fick jag veta att jag var alldeless för svag och stel i kroppen. Kämpade hårt för att komma tillbaka, började styrketräna hårt och bestämde mig för att utbilda mig till PT. Nu är jag tillbaka i mitt livs form och satsar hårt för att nå min första SM-final nästa år.

Kalender

Ti On To Fr
   
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Januari 2014
>>>

Senaste inläggen


Skapa flashcards