Alla inlägg den 21 november 2013

Av Leo - 21 november 2013 20:40

Börjar med att berätta lite mer om gårdagen! På kvällen var de dags igen för veckans crossfitpass. Igår körde vi skiten ur bålen. Satan vad dom kämpade på bra!! Rekord var de igår igen 22st tappra själar..!

Passet såg ut så här:

18min AMRAP


Löpning lutad mot bänk 50st

Armhävningar 20st

Knä till arbåge (plankvariant) 20st

Benböj 20st

Varje gång jag visslade så stod dom i plankan tills jag visslade igen.


Slitsamt pass och jag hoppas på rejäl träningsvärk på alla idag!!


Idag torsdag har varit en till bra dag och nu jävlar är det mycket att göra.. Kul som fan att de rullar på.

Jobbat från 8 - 17. Middag sen blev de träning.


Ett tufft intervallpass med farsgubben:


6x ca180m backe 80% av max

3x ca 80m backe 95% av max

1 min vila mellan loppen


Grymt jobbigt pass idag och fan va stolt jag är över oss. Vi tog ut oss rejält båda två!


Fick ett roligt mail idag också. Tröjarna är beställda och ska snart på tryckning.


WORK HARD mina vänner!!!


Duckface???

 


Crossfit kan vara jobbigt!

     


Ett smakprov på hur tröjorna kommer att se ut. Maila mig ifall ni är intresserad av att köpa!

 






Information

Personlig träning på högsta nivå. Jag erbjuder dig som kund personlig träning, träningsupplägg, fystester och kostrådgivning. Alla är välkomna, unga som gamla, motionärer och elitsatsande. Företag och idrottsklubbar kommer också att erbjudas träning och rådgivning.

 

Träningen sker på gym eller ute i friska luften. Det kommer också att finnas möjlighet att göra "hembesök" för att du som kund ska få bästa möjliga service.

 

Ring, maila eller smsa för mer information. Leo_persa@hotmail.com

0702174298

Priser

Priser:

1st träning 400kr

 

1st träning och rådgivning 500kr

 

1st träning + individuellt träningsprogram och rådgivning 600kr

 

2st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 1000kr

 

5st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 2300kr

 

10st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 4000kr

 

15st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 5500kr

 

20st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 10000kr

 

Priser för företag och idrottsklubbar kommer att diskuteras beroende på antal och ärende. 

Profil

 

 

Mitt namn är Leo Persson, jag är född och uppvuxen här i jämtland. Mitt stora intresse här i livet är träning och hälsa.

Jag är utbildad personlig tränare och gruppträningsinstruktör.

Jag har under de senaste åren jobbat på två olika gym. Jag har också jobbat som både löpcoach och fystränare till en rad olika fotbollslag.

 

Träningsbakrund:

Som ung testade jag på väldigt många olika sporter men fastnade tillslut för fotbollen. Insåg efter ca 10år inom fotbollen att löpning var min specialité. Ändrade då riktning och böjade med friidrott, mestadels sprint. Efter ca 1år drabbades jag av en skada i ryggen och då fick jag veta att jag var alldeless för svag och stel i kroppen. Kämpade hårt för att komma tillbaka, började styrketräna hårt och bestämde mig för att utbilda mig till PT. Nu är jag tillbaka i mitt livs form och satsar hårt för att nå min första SM-final nästa år.

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4 5
6
7
8
9
10
11 12
13
14
15
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< November 2013 >>>

Senaste inläggen


Ovido - Quiz & Flashcards