Hemma från en skön helg i Stockholm med vila och återhämtning!

I söndags startade jag min "deff" inför inomhussäsongen. Tanken är jag ska gå ner runt 5 kilo innan första tävlingen som blir i Stockholm helgen den 17e januari. Har slutat med alla onyttigheter som godis och dylikt. Drar också ner rejält med kolisarna. Mindre potioner och måltider oftare! En stor förändring med tanke på att de varit mycke mat och slisk senaste tiden. Tredje dagen med nästan inge socker nu och huvudvärken börjar kicka in. Första veckan är alltid värst när allt ska rensas ut ur kroppen. De är bara att fortsätt kämpa! 

Som sagt tanken är att gå ner runt 5 kilo men ändå behålla musklerna jag har byggt på mig. Väger just nu ca 73kg så en bit under 70 ska nog gå. 

De blir fortsatt hård träning till början av januari med mycke mängdträning och hårda styrkepass. Efter de lättar jag upp träningen och kör mer snabbhet lättare pass inför tävlingarna. Ska bli grymt kul att se vad jag kan prestera. Har som jag sagt förut inga mål med denna inomhussäsong. Tanken är bara att köra så många tävlingar som går så får vi se hur de går helt enkelt!

Träningen i söndags såg ut så här:

uppv + löpskolning ca 25minä

5x 60m ca 90%

5x 30m ca 95%

3x 10 mångsteg 

Bålövningar och stretch

Ett skönt friidrottspass med bra tryck i löpningen!

Träningen igår:

Utfallsteg med skivstång 3x8

Enbenspress 3x8

Benböjshopp med skivstång 3x8

Vadpress 5x8

Boxjumps 5x12

Grymt bra benpass med mycket träningsvärk idag!! Som de ska vara!!

Idag blir de lite lättare träning med stretch, balans och bålövningar.

Keep up the good work! WORK HARD

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jaha då sitter man återigen på arlanda. Är på väg hem efter ett par dagar i stockholm. Känns som man kan arlanda efter många många resor fram och tillbaka till huduvstaden;)   De blev tyvärr ingen tävling denna gång. Som ni vet var jag ju sju...

   Äntligen har jag börjat träna igen. Igår var första passet jag gjorde på 10 dagar. Så jävla skönt måste jag säga!! De blev intervaller och ben på gymmet. Andningen kändes tungt och de var egentligen tungt genom hela passet men jag tog mig igenom...

Jaha, då har jag inte tränat på 5 dagar och jag har aldrig mått sämre.. Förkylningen från helvetet är fan ett understatement. Ont som faaan i halsen, snorar och spräng ont i huvudet! kul!   Ne nu ska man väl sluta tycka synd om sig själv. De finn...

Känner mig trasig... Kanske ska utveckla detta lite. Har träna jävligt hårt under jul och nyår, varit uppe länge på nätterna och sovit långt in på dagarna. Dagsrytmen har försvunnit men jag jobber tillbaka nu. Som sagt jag känner mig trasig, trött i ...

    Sitter just nu och kikar lite hockey. JVM är de och Sverige spöar skiten ur Norge!! Inte nog med de så vann vi skidsprinten idag. Både damernas och herrarnas! Kul och se, kan bli bra inför OS;) Som ni hör är jag en riktig sportnörd, kollar ...