WORK HARD LeoPersson

Alla inlägg den 17 december 2013

Nu börjar "deffen"

Av Leo - 17 december 2013 19:45

Hemma från en skön helg i Stockholm med vila och återhämtning!

I söndags startade jag min "deff" inför inomhussäsongen. Tanken är jag ska gå ner runt 5 kilo innan första tävlingen som blir i Stockholm helgen den 17e januari. Har slutat med alla onyttigheter som godis och dylikt. Drar också ner rejält med kolisarna. Mindre potioner och måltider oftare! En stor förändring med tanke på att de varit mycke mat och slisk senaste tiden. Tredje dagen med nästan inge socker nu och huvudvärken börjar kicka in. Första veckan är alltid värst när allt ska rensas ut ur kroppen. De är bara att fortsätt kämpa!

Som sagt tanken är att gå ner runt 5 kilo men ändå behålla musklerna jag har byggt på mig. Väger just nu ca 73kg så en bit under 70 ska nog gå.

De blir fortsatt hård träning till början av januari med mycke mängdträning och hårda styrkepass. Efter de lättar jag upp träningen och kör mer snabbhet lättare pass inför tävlingarna. Ska bli grymt kul att se vad jag kan prestera. Har som jag sagt förut inga mål med denna inomhussäsong. Tanken är bara att köra så många tävlingar som går så får vi se hur de går helt enkelt!

Träningen i söndags såg ut så här:

uppv + löpskolning ca 25minä

5x 60m ca 90%

5x 30m ca 95%

3x 10 mångsteg

Bålövningar och stretch

Ett skönt friidrottspass med bra tryck i löpningen!

Träningen igår:

Utfallsteg med skivstång 3x8

Enbenspress 3x8

Benböjshopp med skivstång 3x8

Vadpress 5x8

Boxjumps 5x12

Grymt bra benpass med mycket träningsvärk idag!! Som de ska vara!!

Idag blir de lite lättare träning med stretch, balans och bålövningar.

Keep up the good work! WORK HARD

Allmänt

Dela · Kommentera

Tidigare månad - Senare månad

Information

Personlig träning på högsta nivå. Jag erbjuder dig som kund personlig träning, träningsupplägg, fystester och kostrådgivning. Alla är välkomna, unga som gamla, motionärer och elitsatsande. Företag och idrottsklubbar kommer också att erbjudas träning och rådgivning.

Träningen sker på gym eller ute i friska luften. Det kommer också att finnas möjlighet att göra "hembesök" för att du som kund ska få bästa möjliga service.

Ring, maila eller smsa för mer information. Leo_persa@hotmail.com

0702174298

Priser

Priser:

1st träning 400kr

1st träning och rådgivning 500kr

1st träning + individuellt träningsprogram och rådgivning 600kr

2st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 1000kr

5st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 2300kr

10st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 4000kr

15st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 5500kr

20st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 10000kr

Priser för företag och idrottsklubbar kommer att diskuteras beroende på antal och ärende.

Profil

Mitt namn är Leo Persson, jag är född och uppvuxen här i jämtland. Mitt stora intresse här i livet är träning och hälsa.

Jag är utbildad personlig tränare och gruppträningsinstruktör.

Jag har under de senaste åren jobbat på två olika gym. Jag har också jobbat som både löpcoach och fystränare till en rad olika fotbollslag.

Träningsbakrund:

Som ung testade jag på väldigt många olika sporter men fastnade tillslut för fotbollen. Insåg efter ca 10år inom fotbollen att löpning var min specialité. Ändrade då riktning och böjade med friidrott, mestadels sprint. Efter ca 1år drabbades jag av en skada i ryggen och då fick jag veta att jag var alldeless för svag och stel i kroppen. Kämpade hårt för att komma tillbaka, började styrketräna hårt och bestämde mig för att utbilda mig till PT. Nu är jag tillbaka i mitt livs form och satsar hårt för att nå min första SM-final nästa år.

Kalender

Må

Lö

Sö

<<<

December 2013