Direktlänk till inlägg 3 november 2013
Jaha då är halloween helgen snart förbi! Busat eller ätit godis? festat eller tränat?
Ja min helg har sätt ut så här.. Ja på lördagen så var det fotboll för hela slanten!
Kollade först Newcastle - Chelsea och tyvärr tyvärr så förlorade mitt kära Chelsea, HELVETE!!!
Efter de så var de dags för ÖFK sista match för året.. Bajen borta, inte alls lätt match! Började bra och tog ledning men sedan gick de utför och matchen slutade 1 - 2... Helt okej säsong och jag är glad att de finns ett superettan lag är i Östersund även nästa år!
Nu till lördagens träning, hade planerat att vila faktiskt men de är svårt att hålla sig ifrån träningen.. De blav ett lite slafsigt gympass.
Började med axlar och bipceps:
axelpress 3x10
hantellyft 3x10
hakdrag 3x10
bicepscurl 3x10
armlöpning 3x30sek
Körde lite ben också, försöker lägga in de så ofta som möjligt då jag inte riktigt kan köra tunga benböj och marklyft än pga ryggen.
benspark 3x10
enbenspress 3x10
benböj på bosuboll 3x10
höftlyft 3x10
Det blev ändå ett bra pass tillslut och jag är nöjd!!
På kvällen blev de istället för bärs och utgång datan och jobb. Satt och gjorde ordning lite träningsprogram och jobbade på idéer till företaget!
Idag söndag.
Började dagen tidigt, 06:45 ringde klockan! Frukost och sedan iväg till gymmet. Där stod lankan redo för en genomgång. Idag gick vi igenom hans träningsprogram och hur det kommer att se ut närmaste månaden. Fanns inte så mycket att rätta till för han utan de blir mest att kötta på!!
Efter att jag var klar med Lankan så passade jag på att köra ett eget pass. Lika bra när man ändå är där, så gick tanken!
Ett lätt bröst och bicepspass.
kabelflyes 3x10
tricepspress 3x10
armhävningar på bosuboll 3x10
dips 3x10
Stretchade mellan övningarna och körde lite pinne också! Som sagt ett lätt pass med skönt att komma igång på morgonkvisten!
Åkte efter träningen iväg till travet och köpte lite friluftskläder. En fleecetröja, ett par schyssta friluftsbyxor och ett pack strumpor. Sjukt nöjd och billigt var de. Perfekt för mig som inte använder sånna här kläder så ofta!:)
flexar småmusklerna! Haha jävla morgonfrilla!
Nykläderna.. Ett par nya skor kanske man också bör införskaffa sig?
Jaha, då har jag inte tränat på 5 dagar och jag har aldrig mått sämre.. Förkylningen från helvetet är fan ett understatement. Ont som faaan i halsen, snorar och spräng ont i huvudet! kul! Ne nu ska man väl sluta tycka synd om sig själv. De finn...
Personlig träning på högsta nivå. Jag erbjuder dig som kund personlig träning, träningsupplägg, fystester och kostrådgivning. Alla är välkomna, unga som gamla, motionärer och elitsatsande. Företag och idrottsklubbar kommer också att erbjudas träning och rådgivning.
Träningen sker på gym eller ute i friska luften. Det kommer också att finnas möjlighet att göra "hembesök" för att du som kund ska få bästa möjliga service.
Ring, maila eller smsa för mer information. Leo_persa@hotmail.com
0702174298
Priser:
1st träning 400kr
1st träning och rådgivning 500kr
1st träning + individuellt träningsprogram och rådgivning 600kr
2st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 1000kr
5st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 2300kr
10st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 4000kr
15st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 5500kr
20st träningar + individuellt träningsprogram och rådgivning 10000kr
Priser för företag och idrottsklubbar kommer att diskuteras beroende på antal och ärende.
Mitt namn är Leo Persson, jag är född och uppvuxen här i jämtland. Mitt stora intresse här i livet är träning och hälsa.
Jag är utbildad personlig tränare och gruppträningsinstruktör.
Jag har under de senaste åren jobbat på två olika gym. Jag har också jobbat som både löpcoach och fystränare till en rad olika fotbollslag.
Träningsbakrund:
Som ung testade jag på väldigt många olika sporter men fastnade tillslut för fotbollen. Insåg efter ca 10år inom fotbollen att löpning var min specialité. Ändrade då riktning och böjade med friidrott, mestadels sprint. Efter ca 1år drabbades jag av en skada i ryggen och då fick jag veta att jag var alldeless för svag och stel i kroppen. Kämpade hårt för att komma tillbaka, började styrketräna hårt och bestämde mig för att utbilda mig till PT. Nu är jag tillbaka i mitt livs form och satsar hårt för att nå min första SM-final nästa år.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 |
3 | |||||||
4 | 5 | 6 |
7 | 8 |
9 |
10 |
|||
11 | 12 | 13 |
14 | 15 |
16 | 17 |
|||
18 | 19 |
20 | 21 | 22 |
23 | 24 |
|||
25 |
26 | 27 |
28 |
29 | 30 |
||||
|