Idag har varit en omtumlande dag på många sätt och vis. 

Började dagen med att pallra sig iväg till jobbet runt kvart i 8.. Efter ett par timmar får man ett av dom sämre samtalen man kan få. Fick veta att min fars bästa kompis och min goda vän "farbror" har avlidit. Tråkigaste nyheten jag har fått på mycket länge. Drog självklart hem från jobbet.

Många tårar fälldes men vi såg också tillbaka på många otroliga minnen med jonne!

Vad gör man när något sånt här har hänt? Vissa vill prata, vissa vill vara ensamma, vissa vill bara sitt och gråta och vissa gör som mig. Drog på gymmet och körde ett stenhårt träningspass.

Uppv jogg 10min löpband

6x30sek 10 lutning och 14 speed (löpband)

3x15sek 10L 16speed

3x10sek 10L 19speed

3x8 kabelflyes

3x8 armhävingar med lutning

3x8 bröstpress

3x8 dips första set med 20kg 

3x45sek planka 

Ett mycke jobbigt pass med svett och tårar. Kändes skönt att bränna ut sig rejält efter den tunga nyheten. 

Några timmar senare bar det iväg till ÖP-hallen för att presentera mig för IFK U17. Ett härligt gäng med många grymma fotbollsspelare.

WORK HARD och ta hand om er, man vet aldrig vad som kan hända...

Min kära "farbror" Jonne Wikén! Du lämnade oss alldeles för tidigt 59år gammal. Har bara känt dig i ett par år men satan vad du har betytt mycket, du har varit som en farbror för mig. Jag önskar att jag fick säga det till dig... Du har gjort så otroligt mycket för alla i din närvaro och jag vet inte om du förstår hur mycket du har betytt för så många! Du har lämnat ett tomrum efter dig som kommer vara omöjligt att fylla. Jag vet dock att du kommer ha de underbart i himlen och jag längtar redan tills nästa gång vi ses! 

Vila i frid John-Rune Wikén   

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Jaha då sitter man återigen på arlanda. Är på väg hem efter ett par dagar i stockholm. Känns som man kan arlanda efter många många resor fram och tillbaka till huduvstaden;)   De blev tyvärr ingen tävling denna gång. Som ni vet var jag ju sju...

   Äntligen har jag börjat träna igen. Igår var första passet jag gjorde på 10 dagar. Så jävla skönt måste jag säga!! De blev intervaller och ben på gymmet. Andningen kändes tungt och de var egentligen tungt genom hela passet men jag tog mig igenom...

Jaha, då har jag inte tränat på 5 dagar och jag har aldrig mått sämre.. Förkylningen från helvetet är fan ett understatement. Ont som faaan i halsen, snorar och spräng ont i huvudet! kul!   Ne nu ska man väl sluta tycka synd om sig själv. De finn...

Känner mig trasig... Kanske ska utveckla detta lite. Har träna jävligt hårt under jul och nyår, varit uppe länge på nätterna och sovit långt in på dagarna. Dagsrytmen har försvunnit men jag jobber tillbaka nu. Som sagt jag känner mig trasig, trött i ...

    Sitter just nu och kikar lite hockey. JVM är de och Sverige spöar skiten ur Norge!! Inte nog med de så vann vi skidsprinten idag. Både damernas och herrarnas! Kul och se, kan bli bra inför OS;) Som ni hör är jag en riktig sportnörd, kollar ...