Äntligen fredag, fasiken va skönt! Vad gör man en fredag då? Ett träningspass är väl självklart.. Ett gympass stod på schemat för dagen.

Det blev rygg och mage idag. 

latsdrag 3x10

rodd 3x10

chins 3x10

planka 3x45sek

sidplanka 3x15sek

Avslutade passet med lite intervaller på löpbandet. Ett skönt pass på en fredag och ryggen kändes helt okej!

Pratade faktiskt med chefen för gymmet "Innerjoy" idag och på torsdag nästa vecka ska jag träffa henne för ett möte. Det kan bli otroligt spännande!! Återkommer med mer info om detta senare:)

På skithuset mår man!!

Två tuffa dagar att skriva om!

Igår började jag dagen med att gå upp kl 8, tryckte i mig en god frukost, drog sedan ut och tränade. Ett svettigt backpass blev de!

4x100m

3x60m

5x40m

Tog helt slut och blev lite lätt spyfärdig, men så ska de vara!!

Sedan blev det jobb fram till kl 18. Dirket efter de så åkte jag vidare till I5-hallen för att hålla i ett Crossfitpass. Varje onsdag kl 19:30 så kör jag ett pass och alla som vill är hjärtligt välkomna. Det bästa med de här är att det är helt gratis!! 

Efter de så stannade vi kvar ett gäng och lirade lite fotboll. Vi höll på ända fram till halv 10 och då jävlar var man slut i huvvve och trött i kroppen! 

En lång och rolig dag!!!

Idag torsdag så kände jag mig väldigt stel och trött i kroppen, de var dock inte så konstigt med tanke på gårdagen.

Körde ett träningspass idag ändå. Åkte iväg till ås och jämtkrafthallen för ett friidrottspass. 

4x200m

4x40m

4x20m

Bålstyrka och balans 

Hade planerat att köra 8x200m men jag fick lite lätt känning i ryggen efter gårdagen så de kändes dumt att chansa. Nöjde mig med detta och de får jag vara stolt över ändå! 

Taggad och glad innan passet!

Trött och inte så glad efter passet!

Idag har varit en ny rolig och givande dag. Har lagt ut bloggen på facebook och instagram, fan va roligt att se hur många som har kollat in min blogg. Hoppas ni kommer tillbaka och tyckte att de var roligt och intressant att läsa!

Vad har hänt idag då? Jo jag har startat upp med en ny PT-kund. Det är ingen mindre än min far Kenta P! Han betsämde sig för att sätta igång rejält med träningen igen och de ska bli väldigt roligt att se hur han kan utvecklas!

Idag började vi med att gå igenom mål med träning, hur ofta han vill och kan träna och mycket mer. Efter de så gjorde vi en massa fystester för att se vilken satus han låg på. Kollade också hur balansen i kroppen såg ut för att se vad vi behöver jobba med. 

Ett par grymma resultat mäktade han med, inte minst ett sjukt resultat på 4min rodd. Reslutat på 1033m är otroligt bra och då ska man tänka på att han snart är 48år!

Det blev ett pass för mig också. Idag var det benträning på på schemat!

Passet såg ut så här:

3x10 benböj

3x10 enbenspress

3x10 raka marklyft

3x10 vadpress

3x10 benböj på bosuboll

Ett ganska lätt benpass. Har haft lite problem med ryggen så jag tar det lite lungt med benträning just nu för att få upp stykan i bålen ännu mer.

Slänger upp några bilder från dagen också!

 Efter 4min rodd! Slagen hjälte!

Ledig från jobbet betyder två träningspass!

Första passet blev på gymmet. Det blev ett ganska lätt träningspass som bestod av bröst och triceps.

3x10 lutande bröstpress

3x10 kabelflyes

3x10 armhävningar på bosuboll

3x10 dips

3x10 tricepspress

Just nu kör jag grundträning och kör 10repetioner på alla övningar. Kör detta ca 6 veckor sedan gå jag över till mer muskelbyggande, dvs ca 8repetioner per övning och väldigt tungt! Som sagt ett ganska lätt pass på förmiddagen.

Nu till kvällspasset! Ett tufft friidrottspass låg och väntade runt hörnet.

Uppv + löpskolning

4x60m 20sek vila mellan loppen

2min vila

6x60m 

2min vila

4x60m

2min vila

6x60m 

Sammanlagt blev 20st 60m lopp på ca 75% av max. Det var otroligt jobbigt och hjärtat pumpade på bra!

Avslutade passet med några bålövningar och stretching.

Igår hade jag min första kund i mitt nya företag. Det var min goda vän Lankan. På schemat för dagen stod de TESTER!

Det blev både simdighet och fystester av alla dess slag. En hårt jobbade Lankan lyckades med ett antal grymma reslutat!

Testerna

Smidighet: Vi gick igenom de stora musklerna för att se om det fanns obalans i kroppen och för att se vilka muskler som var stela och behövs jobbas med.

Balans: Vi gjorde en rad olika balansövningar för att se hur balanssinnet funkade.

Fysterster: Vi gick igenom många olika fystester för att se på vilken nivå han ligger och för att se vad vi behöver jobba mer på. På schemat stod bland annat armhävningar, chins, dips, benböj, båltester m.m

Som sagt en del grymma reslutat och jag är mäkta imponerad av Lankan. Ska bli otroligt roligt att se vad han kan åstakomma de närmaste veckorna och månaderna.

Två bilder från gårdagen!  

Chins!! Bra jävla ansiktsuttryck!

Nu är äntligen bloggen uppe. Den är fortfarande under konstruktion och kommer att uppdateras eftersom.

Här kommer ni kunna läsa om mitt nya företag, information, priser och mycket mer! Jag kommer att skriva inlägg om både min egen träning och mina PT-pass. Många bilder och videor kommer också att dyka upp.

Följ min blogg och läs om mitt liv som PT och friidrottare. Är ni intresserad av att träna med mig eller behöver ni hjälp av något slag så är det bara att hör av sig! Kontaktuppgifterna och priser hittar ni till vänster i menyraden.

Dela gärna denna blogg till era nära och kära! 

Nu är de dags att ta tag i träning och livet. Gör som havet, våga!!